مصمّم خصيصاً
مساحة مخصّصة للقوة واللياقة داخل TK، بأحدث المعدّات.
الحصص · القوة واللياقة
لا نكرّر الحصة نفسها مرّتين أبداً.
القوة واللياقة في TK، بجدول خاص بها. بإشراف مدرّب، منظّمة ولا تعرف الملل، من السادسة صباحًا حتى المساء.
- 23حصة بإشراف مدرّب أسبوعياً
- 7أنواع حصص
- 6:00صأول حصة
- 8:45متنتهي آخر حصة
01ما هي
القوة، مبنيّة بالطريقة الصحيحة.
للقوة واللياقة في TK مساحتها الخاصة داخل النادي، مع مدرّبين مؤهّلين ومعدّات حديثة وتدريب منظّم، لتغيير حقيقي جسديًا وذهنيًا واجتماعيًا.
مدرّبون مؤهّلون بالكامل
كل جلسة بإشراف مدرّب ومنظّمة، لتتقدّم بأمان.
شيء جديد كل يوم
تمارين هجينة متقطّعة، والجزء السفلي، والتحمّل الهجين، والجزء العلوي، وتمارين الشريك.
02الجدول
اختر يوماً. شاهد الحصة.
لكل يوم من أيام الأسبوع نمطه الخاص، صباحًا ومساءً. وBootcamp يوم السبت. اضغط على يوم.
الإثنين
هجين
Hybrid Intervals
جري ومحطات قوة على فترات، بالطريقة التي يُتدرّب بها لسباقات اللياقة الهجينة.
الأرجل
They Squat
حصة مسائية تتمحور حول السكوات وقوة الجزء السفلي.
الثلاثاء
القوة
Lower Body
قرفصاء وتمارين الورك والطعنات لساقين ووركين أقوى.
الأربعاء
تحمّل
Hybrid Engine
لياقة تمزج الجري بالتمارين الوظيفية لبناء قدرة التحمّل.
الخميس
القوة
Upper Body
تمارين دفع وسحب وحمل لجزء علوي أقوى.
الأرجل
They Squat
حصة مسائية تتمحور حول السكوات وقوة الجزء السفلي.
الجمعة
فريق
Partner Chipper
قائمة طويلة من الحركات تنجزها تكراراً بتكرار مع شريك.
السبت
في الهواء الطلق
Bootcamp
تمرين خارجي مليء بالطاقة لكل المستويات.
الأحد
03أنواع الحصص
سبع طرق لتصبح أقوى.
- 01هجين
Hybrid Intervals
جري ومحطات قوة على فترات، بالطريقة التي يُتدرّب بها لسباقات اللياقة الهجينة.
الإثنين - 02القوة
Lower Body
قرفصاء وتمارين الورك والطعنات لساقين ووركين أقوى.
الثلاثاء - 03تحمّل
Hybrid Engine
لياقة تمزج الجري بالتمارين الوظيفية لبناء قدرة التحمّل.
الأربعاء - 04القوة
Upper Body
تمارين دفع وسحب وحمل لجزء علوي أقوى.
الخميس - 05فريق
Partner Chipper
قائمة طويلة من الحركات تنجزها تكراراً بتكرار مع شريك.
الجمعة - 06في الهواء الطلق
Bootcamp
تمرين خارجي مليء بالطاقة لكل المستويات.
السبت - 07الأرجل
They Squat
حصة مسائية تتمحور حول السكوات وقوة الجزء السفلي.
الإثنينالخميس
04من داخل الحصص
بإشراف مدرّبين. بحماس. ولا تتكرّر أبداً.
القوة واللياقة
حصة القوة الأولى تبدأ من هنا.
راسلنا بالحصة التي تريدها ويحجز لك الفريق.
- كل جلسة بإشراف مدرّب
- لكل مستويات اللياقة
- صباحاً ومساءً